Todo el mundo tiene estrés, simplemente porque hay demasiados aspectos de nuestra vida que no están 100% bajo nuestro control. La pregunta es: ¿Estás manejando tu estrés, o te esta dominado? Sin embargo, hay maneras de aliviar el estrés que puedes hacer diariamente.

La respuesta tiene mucha importancia para tu salud. Si estas estresado con frecuencia, con el tiempo te pone en riesgo de tener enfermedades del corazón, depresión y otros problemas.

maneras de aliviar el stress

¿Cómo afecta el estrés a la salud?

El estrés continúo puede provocar dolores de cabeza, malestar estomacal, presión arterial alta, dolor de pecho, problemas para dormir o tener sexo, depresión, ataques de pánico, u otras formas de ansiedad y preocupación.

Además de eso, si manejas el estrés con comida, alcohol, drogas, tabaco, apostando, haciendo gastos excesivos, u otras cosas que no resuelven el problema, vas a terminar con más estrés.

La clave es detener al estrés. Es más fácil de lo que parece: Resuelve problemas de estrés cuando puedas. Y cuando no se puede, conecta con otras personas y actívate.

Sigue estos 13 tips para aliviar el estrés

  1. Pregúntate a ti mismo que puedes hacer acerca de lo que esta causando tu estrés. Piensa en las ventajas y desventajas. Toma medidas donde se pueda.
  2. Mantén una actitud positiva y realista. Acepta que aunque no puedas controlar ciertas cosas, tú estás a cargo de cómo responder antes esas situaciones.
  3. Defiéndete por ti mismo de una manera educada. Comparte tus sentimientos, opiniones o creencias, en lugar de enojarte o ponerte a la defensiva.
  4. Aprende y practica técnicas de relajación. Intenta ejercicios de respiración, meditación, oración, yoga o tai chi.
  5. Haz ejercicio regularmente. Te sentirás mejor y estarás más preparado para manejar los problemas.
  6. Come sano. Evita el exceso de azúcar. Concéntrate en comer frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Cuando estas estresado, es probable que quieras alimentos más cómodos y menos nutritivos, pero si exageras, estos solamente te causarán más problemas.
  7. Trata de manejar tu tiempo sabiamente.
  8. Di no, hasta donde se pueda, a las cosas añaden más estrés a tu vida.
  9. Tómate un tiempo para tus hobbies e intereses.
  10. Descansa y duerme lo suficiente. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes.
  11. No confíes en el alcohol, drogas o alimentos para ayudar a controlar el estrés. También bájale a la cafeína.
  12. Pasa tiempo con tus seres queridos.
  13. Habla con experto en bienestar para obtener más ayuda.

Recuerda que tú controlas tu propio estrés.

 

Si necesitas más información, contáctanos a contacto@latinosenvivo.com

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