La meditación nos ayuda en todos los niveles: cuerpo, mente y espíritu. Sin embargo hay diferentes técnicas de meditación para principiantes de las cuales tendrás que elegir.

En un nivel físico, la meditación permite al cuerpo mantenerse libre de estrés. Mentalmente, ayuda a la mente a sentirse tranquila y menos apegada al resultado de cada tarea individual que emprendemos. Espiritualmente, esta práctica nos lleva más allá de la mente, las posibilidades son infinitas.

Pero con tantas técnicas y maestros diferentes maestros de meditación diferentes, ¿cómo un principiante saber cuál probar? ¿Cómo saber si estás o no está practicando el método adecuado para tu propio cuerpo y la mente?

Antes de intentar un método de meditación es importante primero entender que cada método se sentirá ligeramente diferente para cada uno de nosotros. Al tratar de encontrar la técnica de meditación adecuada, trata de que la técnica se ajuste a tu naturaleza y no al revés. Cuando encuentres el método de meditación adecuado para ti, sentirás una cierta facilidad y comodidad en tu práctica.

Aquí hay siete métodos de meditación simples que nos recomienda un experto:

  1. Uso de la vista

Al seguir este método, estamos utilizando nuestro sentido de la vista para silenciar la mente. Ve un objeto estático – como una vela prendida en la oscuridad – esto ayuda a la mente a estar muy concentrada.

  1. Visualizar una imagen

Este método consiste en cerrar los ojos e ir dentro. Imagina un objeto, como los Chakras o el corazón, y aférrate a esa imagen como un objeto de meditación.

  1. Canto de Mantras

Puedes cantar un mantra corto o frase una y otra vez, y podrás concentrarte y calmar la mente.

  1. Concéntrate en una parte del cuerpo

Intenta concentrarte en una parte de su cuerpo, como el tercer ojo entre las cejas, para tomar conciencia de tu centro. Este enfoque trae calma a todo nuestro ser.Técnicas de meditación para principiantes

  1. Usa perlas de mala

El uso de las perlas de mala trae una capa adicional a la mente muy ocupada. Mientras estás haciendo tu canto o mirando, pasa un collar perlas mala a través de tus manos para mantener a la mente súper concentrada en la tarea en cuestión.

  1. Sigue tu respiración

Simplemente seguir tu respiración es una manera muy fácil de empezar a practicar la meditación antes de pasar a otros métodos más profundos. Centrarse en la respiración puede conducir a un estado de descanso y tranquilidad de tu mente.

  1. Ve una imagen

Encuentra una imagen que sea significativa para ti y vela mientras tratas de despejar tu mente. Al usar una imagen para meditar, evocas el poder y la fuerza que la imagen representa. Si eliges una imagen de un gurú, santo, o figura religiosa, toda la energía que llevan estará contigo en tu meditación. Esta práctica es buena para las personas que ya tienen una práctica espiritual y ya siguen un camino determinado.

Estos son siete métodos entre los cuales puedes elegir, ya sea para mejorar tu método de meditación, o ayudarte a elegir una técnica nueva y eficaz.

 

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